Undgå sygdom i ferien – gode råd til en tryg sommer

Uanset om du holder sommerferie i Danmark eller i udlandet, er sygdom sjældent en del af ferieplanen. Når solen endelig skinner, vil vi helst undgå at tilbringe dagene under dynen. Heldigvis er der flere enkle forholdsregler, du selv kan tage for at mindske risikoen for at blive syg i ferien.

1. Vask hænderne grundigt

En ting, vi alle har lært de seneste år, er vigtigheden af god håndhygiejne. Sørg for at vaske hænder ofte – især efter toiletbesøg og før måltider. Hvis du ikke har adgang til vand og sæbe, er det en god idé at have håndsprit med i tasken. Mange sygdomme kan forebygges med noget så simpelt som rene hænder.

2. Medbring et rejseapotek

Sørg for at pakke rigeligt af den medicin, du bruger til dagligt. Besøg apoteket i god tid og få fat i det, du har brug for. Hvis du mangler en recept, kan Eyr i nogle tilfælde hjælpe dig med at få den fornyet online.

Det er også smart at medbringe Imodium, hvis du skulle blive ramt af diarré – især hvis du rejser med fly eller bus, hvor toiletadgangen er begrænset. Skal du til troperne eller på camping, er myggespray og eventuelt myggenet et must.

3. Vær opmærksom på, hvad du spiser

Herhjemme er vi vant til rent vand og god fødevaresikkerhed – men det er ikke en selvfølge alle steder. Når du er i udlandet, bør du tænke dig om, før du spiser rå grøntsager eller frugt, som kan være skyllet i urent vand.

Et godt tip er at vælge frugt med skal, som du selv kan vaske og skrælle. Hvis du er i tvivl om hygiejnen, så vælg mad, der er tilberedt, kogt eller kan skrælles.

4. Drik rigeligt – og helst vand

Det er vigtigt at holde væskebalancen, især på varme dage. Vær opmærksom på alkoholindtaget – især hvis du er i ukendte omgivelser. Når du er tørstig, er vand det bedste valg. Det kan også være en fordel at starte dagen med at indtage elektrolytter.

5. Husk en god rejseforsikring

De fleste ferier forløber heldigvis uden problemer – men skulle uheldet være ude, er det vigtigt at være dækket. En god rejseforsikring er især nødvendig i udlandet, hvor lægehjælp kan være dyrt og forvirrende at finde rundt i.

Flere danske forsikringsselskaber dækker online lægehjælp via Eyr, som er åben hele sommeren. Her kan du få rådgivning, forny recepter og få hjælp – både i Danmark og i udlandet.

Tjek altid, hvad din rejseforsikring dækker, før du tager afsted.

6. Undgå solskader

Solforbrænding kan ødelægge en feriedag – og den er let at undgå. Brug solcreme med minimum faktor 30, og smør dig ind 20 minutter før du går ud i solen. Husk at gentage smøringen efter badning. Dæk huden med tøj og søg skygge midt på dagen.

Til børn:
Spædbørn skal helt væk fra direkte sol. Sørg for skygge, let og dækkende tøj, solhat og eventuelt solbriller. Solcreme er ikke nødvendig, så længe barnet holdes i skygge.

Større børn skal smøres med solcreme på udsatte områder og beskyttes med solhat og tøj. Hvis dit barn har meget lys hud, eller solen er stærk, bør du bruge højere faktor.

Vælg en solcreme uden parfume og hormonforstyrrende stoffer – og som beskytter mod både UVA og UVB.